◆カウンセリングってどんなことをするの
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◆私たちは，自分にとって大切なことや言いにくいことは，心の中に秘めていることが多いものです。心の中がストレスや深刻な悩みなどで一杯な状態が続けば，いきいきとした生活が送れなくなりいずれ心や体の健康は損なわれます。このような状態を防ぐには，心の中に溜め込んだストレスや悩みを吐き出させる必要があります。
◆カウンセリングとは，この溜め込んだものを吐き出させる行為であり，カウンセラーとはこの専門家のことです。心の中に溜め込んだストレスや悩みを吐き出させるには，カウンセラーの力を借りなければなかなかできるものではありません。カウンセリングを受けることにより無意識の領域に溜め込んでいるストレスに気づくだけでも気持ちが楽になり，問題解決に向けて一歩を踏み出すことが可能になります。
◆職場や学校などの人間関係，恋愛，子育て，ひきこもりやいじめ，登校拒否・出勤拒否などで悩んでいるときに，カウンセリングを受けることにより気分が軽くなります。症状が重くなってから心療内科などの病院に行くよりも，軽い悩みの段階でカウンセリングを受けておくと，深刻な状態になることを防ぐことができます。
◆カウンセリングを理解する
・傾聴－充実した生活を送るには，「自分の気持ちを理解してくれる人がいる」ことがとても大切です。そのため，カウンセリングでは，「傾聴」が重要です。具体的には，相手の言いたいことを捉えて，相手の心に耳を傾け，相手をありのまま受容して相手の発する言葉の表面ではなく，相手が言いたい事（意図）を知ろうとすることです。そして心の中に溜め込んでいる悩みや不安，怒りなどのストレスを受け止め理解することです。「自分の気持ちを理解してくれとる人がいない」と思ったら一度カウンセリングを受けてみてはどうでしょうか。
実際に，色んな悩みや不安や怒りをもっている人が，カウンセリングを受けると「話を聴いてもらってさっぱりしました」，「いままで悩みを誰にも話をすることができなかった。これで悩みが解消され意欲がわいてきた。」などの感想がきかれます。このようにカウンセリングの役割は，相談者がカウンセラーとの関係の中で，現状から抜け出す意欲を持ち，自主的に変わっていくことを援助することです。
・ストレスに弱いタイプとはどんな人－ストレスを感じてもまわりに気を使って表情や行動に直接出さないで，心の中に溜め込んでしまう，いい子，優等生タイプがストレスに弱いタイプになります。ストレスの許容量が一杯になると心や体に変調をきたしいずれ発病します。
いい子，優等生タイプほど，ストレスを感じたら早い目にカウンセリングを受け心の健康に努めたほうがよいといえるでしょう。カウンセリングでうまくストレスを吐き出す方法を身につけておけば，悩みなどの解消方法もわかり，自分で対処できるようになり悩みや苦しみから軽減され楽になることでしょう。
◆カウンセリングの効果
①話しを聞いてもらってスッキリする心身の浄化作用。
・カウンセリングでは，相談者の話を批判せず，全て受け止めて傾聴します。
・不安やイライラ，憎しみや怒りなどの感情をそのまま受け止めて，ありのままを話すことができます。ありのままを話せることによって，こころの中に溜め込んでいた緊張や不安が取り除かれ心身が浄化されます。
② 共感してもらうことによって，孤独感から救われ安心感が得られる。
・カウンセラーは，相談者の気持ちや考えを傾聴し，その裏にある気持ちを理解しようとします。こうして相談者の気持ちに寄り添い共感します。共感することによって安心感が得られ不安だったこころに元気が出てきます。
③ 話すことによって，潜在意識の気付き（洞察）が得られる。
・人間のこころは，自分が知りたくないことや気づきたくないことを無意識のうちにこころの奥に押し込めて鍵をかけてしまい，潜在化させ見えないようにするのです。
・しかし，心の悩みを解消するには，この潜在化された知りたくないものに気づき自分自身がそれを知り理解しないと悩みが解消されないのです。
・カウンセラーに自分のありのままを受け入れられることにより，いままで抑え込んでいたこころの奥に押し込めていた感情を安心して自由に表現できるようになり，今まで隠されて知らなかったことを自分自身で気づくことができるのです。
④ カウンセラーから有益なアドバイスを得られる。
⑤短期療法により早期解決
イメージトワーク・解決志向ブリーフセラピー・
NLP・フォーカシング・リラクゼーション技法・ 癒しのワークなど，状況に応じてさまざまな効果的なものを組み合わせながら，短期間で効果が得られます。
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