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セルフヒーリング
自分を楽に生きる癒しのテクニック集

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癒しのためのイメージトレーニング No2

◆自分を受け入れる
私たちは,みんな人間ですから,実際足りないところもたくさんあるのです。
あなたの人生のどんな局面にいようとも,つまりメンタルヘルスの専門家であろうと,親であろうと,才能ある運動選手であろうと,教師であろうと,欠点や足りないところがあるということは否定のしようがない事実なのです。
あなたがそれを恥じて,ばれないように隠しておこうとせずに,落ち着いて受け入れるなら,心の重荷がスーッと軽くなるはずです。
そうなると急に,なんだか浮き浮きしてくるかもしれません。
『自分を愛する10日間プログラム』 デイビッド・D・バーンズ著 奈良元壽 監訳


◆失敗を認めることで成功を得る
失敗を受け入れたときに,自分の限界を超えることができるのです。
あなたは弱点を受け入れることによって,新しい強さを獲得できるのです。
最大の利益は失うことによって得られるのです。
『自分を愛する10日間プログラム』 デイビッド・D・バーンズ著 奈良元壽 監訳


◆傷つきやすさや欠点こそが私たちを愛すべき存在,人間らしい存在にしています。
人は,成功や功績によって尊敬を受けたり,妬まれたりすることはあっても,
そのために愛されるということは決してないのです。
他人を思いやるには,彼らが人間であることに気づいていなければなりません。
つまり,相手が痛みや欠点も持っている一人の人間であることを認める必要があるのです。
何もかも完璧で絶対にミスしないような人間を,あなたは愛することができますか。
私たちが「不完全であること」は,人間であるために不可欠なのです。
失敗したり絶望したりしたときこそ,私たちは人として成長し,
他人と親密になり,精神を深め,自己を受容する最大の機会であると言えるでしょう。
すべての人間は本来,不完全で欠点を持つ存在であると言えるでしょう。
『自分を愛する10日間プログラム』 デイビッド・D・バーンズ著 奈良元壽 監訳


◆自分を愛する365日
自分は生きるのに,あたいする人間です。
自分は,自分のままでいいのです。
自分は愛するに,あたいする人間です。
自分は,自分の居所をつくっていいのです。
自分を,うんと好きになります。
『今日一日のアッファーメーション~自分を愛する365日』西尾和美


『やすらぎセラピー―愛はすべてを癒す』
どんな問いにも愛がその答えだ
どんな問題にも愛がその答えだ
どんな病気にも愛がその答えだ
どんな痛みにも愛がその答えだ
どんな恐れにも愛がその答えだ
どんな問いにも愛がその答えだ
いつでも 愛が その答えだ
何故なら愛こそがそのすべてなのだから

ジェラルド・G・ジャンポルスキー

『愛はすべてを癒す』
あなたが,自分自身を好きになること,そして愛してあげること。
第一目標は,今の自分を大好きになり愛せること,自分自身を肯定的に見られるようになること。


『心のバランス』
最初の愛の”ひとしずく”とは自分を許すことです。
自分のそのままを許し受け入れてこそ,他のすべてを許し,受け入れ愛することができるのです。
もしも自分自身を許していないとすれば,他の誰かを許すことも,そのまま受け入れることもできません。
『絵で判る子どもの心のバランス』金盛 浦子


『愛と怖れ』
人生には,愛と怖れの2つしかない。
怖れを選択すれば,苦しみとなり,愛を選択すれば,
やすらぎ・幸せを得られる。
『愛と怖れ-愛は怖れをサバ折りにする -』ジェラルドGジャンポルスキー著 VOICE


楽に生きるための心理学
「今」を楽に,そして元気に生きるには,何よりも先ず,ありのままの自分,パーフェクトでない自分を認めること。わがままな自分,甘えたがりの自分を認めてしまうのです。
そして,それと同じように他人のわがままも甘えも認めてあげればいいのです。
そうすれば,他人を受け入れられるようになり,他人もあなたを受け容れてくれるようになるはずです。
わがままな自分でいい,ダメな自分でもいい,そんな自分が可愛いと思うことができれば,
自信を持って他人と付き合うことができるでしょう。
すると,他人に支えられて心が元気になり,「今」を楽に生きられるようになります。
『痛快!心理学』 著書 和田 秀樹


孤独であるためのレッスン
社会の移り変わりが速く,表面的な華やかさや人間のつながりによって,事柄の本質であるとか本当の自分というものを見失ってしまうことの多い時代に,孤独になる能力,孤独になって自分のここと対話する力を養うことが大切である。
わかり合えない人とは,わかり合えないままでいい,認める勇気をもとう。
「みんなから理解されたい」という気持ちを捨て,「理解してくれる人だけ,理解してくれればいい」,「わかり合える人とわかり合え,触れ合う人と触れ合えれば,それでいい」という強い信念を持つとよい。
余分な人間関係,無理な人間関係や付き合いを「捨てる」勇気を持つことが,人生をタフに,さわやかに生きていくためにもっとも必要なことである

孤独を癒すことができるのは,人とのつながりではない。
孤独を癒すことのできる,ただ、一つの道。
それは,孤独から抜け出すことではなく,より深く,より深く,その孤独を深めていくことだ
『孤独であるためのレッスン-自分らしく生きるために-』
 著者 諸富祥彦

ゲシュタルトの詩
わたしはわたしのことをやり,あなたはあなたのことをやる。
わたしはあなたの期待に応えるために,この世にいるわけではない。
あなたはわたしの期待に応えるために,この世にいるわけではない。
あなたはあなた,わたしはわたし。
もし偶然にお互いが出会えれば,それは素晴らしいこと。
もし出会わなければ,それはそれで仕方がないこと。
ゲシュタルト療法の創始者,人間性回復運動の立役者,フレデリック・パールズの詩


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