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No.４１

「答えは自分の内にある」

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No.４０

「この人だけは，私を見捨てない。どこかで見守ってくれている」
そう思える人を見つけておくこと。

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No.３９

自分のあるがままを受け入れる

「私が自分自身を受け入れて，自分自身にやさしく耳を傾けることができるとき，
そして自分自身になることができるとき，私はよりよく生きることができるようです。・・・・

いい換えると，私が自分に，あるがままの自分でいさせてあげることができるとき，
私は，よりよく生きることができるのです」

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No.３８

孤独であるための条件
自分だけは自分の味方であれ

自分だけは自分の味方であれ

No.３７

孤独こそ創造の源

No.３６

怒りと恐れ

No.３５

孤独

No.３４

人生は過去からのみ理解され得るものである。

しかしながら人生は未来に向かってしか生きられないものである。

No.３３

自分を磨き柔軟性を育てよう

No.３２

病気をも治すプラスのイメージ力

No.３１

生きがい発見の心理学　４

この人生で，起こる出来事は，たとえそれがどんなに辛い出来事であれ，
それが起こるからにはそこには何か意味があり，
何かに”気づき”何かを”学ぶ”よう促してきているはずである。

人生とは，私たちにとってそのような，”学び”や”気づき”を得ていく，魂の成長の機会であり，
”試練”の場である，と考えるのです。

『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
詳しくはこちら
http://www.tmaweb.biz/238/

No.３０

生きがい発見の心理学　５
辛くなったら”弱音”を吐こう。

辛くなったら”弱音”を吐こう。
小さな見栄やプライド，世間体にこだわっていないで，
まわりの人に助けを求めよう。

早めに”弱音”を吐き，”人に助けを求めること”は，
この困難な時代をタフに生き抜いていくのに必要な”能力”である。

『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
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No.２９

生きがい発見の心理学　６
”うちなる自分”の声に耳を傾けてあげよう。

あれも自分。これも自分。
私の内にはたくさんの”うちなる自分”が住んでいる。
そして，いろいろなことを，私に聴いてもらいたがっている。

できる範囲でかまわないから，
”うちなる自分”の声に耳を傾けてあげよう。

『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
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No.２８

生きがい発見の心理学　７

フォーカシング流の”うちなる自分との付き合い方”

自分の内側に言葉をかけましょう。
「私の中の”怒り”さん。私は，あなたがそこにいるのを知っていますよ。
あなたがそこに存在するのを知っているし，認めていますよ。そして，あなたの側にいますよ」
こんなふうに怒りの存在を”認める”のです。

これだけでも大きな変化が生じます。
”怒り”を”自分の大切な一部”として認めることで”特定化され”収まっていく”のです。

『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
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No.２７

生きがい発見の心理学　８

病やからだの症状。
やめたくても，やめられない病。
人間関係のもつれや夫婦の不和・・・・。
私たちをてこずらせている種々の”問題”や”悩みのタネ”。

しかし実は，それらはどれも，
人生のプロセスが必要だから運んできてくれた”意味ある出来事”。
そうでもしなくては気づくことのできない，
人生の大切なメッセージを運んできてくれる”人生の先生”。

『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
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No.２６

生きがい発見の心理学　９

悩みのタネの”困った人たち”。

けれど，人生にはつきものの”困った人たち”。
人間関係の問題ほど，
人生で”悩みのタネ”となりやすいものはありません。
しかし，”困った人”は実は，私たちが認めたくない，私たち自身の一部。

人間関係の問題を，何か大切なことを学べる気づきのチャンス，
学びの機会に転じていこう。

”困った人”の立場に立ち，その気持ちやそうせざるをえない事情を理解できると，
私たちの感情が収まっていくのはよくあることです。
つまり”相手を理解すれば，怒りや憎しみは消える”。
これが困った人とうまく付き合うための第一原則です。

私たちは自己中心的ですから，つい自分の立場からのみ，
物を見て勝手な思い込みから否定的な感情を抱いてしまいがちです。

従って事実を知り相手の気持ちや事情が理解できると，
不必要な怒りや憎しみは消え去っていくのです。

『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
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No.２５

生きがい発見の心理学　１０

悩みのタネの”困った人たち”。

さらに，一歩踏み込み，困った人との関係を，気付きと学びの機会に転化しようとするのです。
困った人との出会いは，私達に，
私たち自身の影の部分＝もう一人の私に気付くように促してきています。

人生の流れが，私たちが気付く必要のあることに
気付くことができるようにと運んできてくれたものなのです。
それはつまり人生からの贈り物なのです。

困った人は，私たちがいくら避けても，繰り返し，繰り返し表れてきます。
そのことを告げるメッセージは一つ。
あなたが嫌っているあなた自身の影。
あなたが認めていない，あなた自身の一部。

私を認めなさいということなのです。
あなた自身は，被害者だと思い込んでいるのですが，
実は，その加害者もあなた自身の一部。

あなたがそのことを認めない限り，繰り返，し繰り返し，似たタイプの人と出くわすことになるのです。
あなたが，あなた自身の内なる加害者に気付くための最もストレートな方法は，
あなたが嫌がっているその人と，あなた自身のどこが似ているかに気付くことです。

自分が，嫌っている人と似ているところが自分自身にあると認めるのは，大変な苦痛です。
その似ているところは，あなた自身にとって認めるのが困難な，あなた自身の一部でしょう。
しかしそれに気付くことは，あなたを大きく変えるきっかけとなります。

同じことに気づくもっとも大胆な方法は，その”困った人本人”になってみる，という方法です。

『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
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No.２４

自分を受け入れる

私たちは，みんな人間ですから，実際足りないところもたくさんあるのです。
あなたの人生のどんな局面にいようとも，
つまりメンタルヘルスの専門家であろうと，
親であろうと，才能ある運動選手であろうと，教師であろうと，
欠点や足りないところがあるということは否定のしようがない事実なのです。

あなたがそれを恥じて，ばれないように隠しておこうとせずに，
落ち着いて受け入れるなら，心の重荷がスーッと軽くなるはずです。
そうなると急に，なんだか浮き浮きしてくるかもしれません。

『自分を愛する１０日間プログラム』　デイビッド・Ｄ・バーンズ著　奈良元壽　監訳
　　詳しくはこちら
http://www.tmaweb.biz/239/

No.２２

傷つきやすさや欠点こそが
私たちを愛すべき存在，人間らしい存在にしています。

人は，成功や功績によって尊敬を受けたり，妬まれたりすることはあっても，
そのために愛されるということは決してないのです。

他人を思いやるには，彼らが人間であることに気づいていなければなりません。
つまり，相手が痛みや欠点も持っている一人の人間であることを認める必要があるのです。
何もかも完璧で絶対にミスしないような人間を，あなたは愛することができますか。

私たちが「不完全であること」は，人間であるために不可欠なのです。
失敗したり絶望したりしたときこそ，私たちは人として成長し，
他人と親密になり，精神を深め，自己を受容する最大の機会であると言えるでしょう。

すべての人間は本来，不完全で欠点を持つ存在であると言えるでしょう。

『自分を愛する１０日間プログラム』　デイビッド・Ｄ・バーンズ著　奈良元壽　監訳
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No.２１

自分を愛する３６５日

自分は生きるのに，あたいする人間です。
自分は,自分のままでいいのです。

自分は愛するに，あたいする人間です。
自分は,自分の居所をつくっていいのです。
自分を，うんと好きになります。

『今日一日のアッファーメーション～自分を愛する３６５日』　西尾和美
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No.１６

楽に生きるための心理学

　「今」を楽に，そして元気に生きるには，何よりも先ず，
ありのままの自分，パーフェクトでない自分を認めること。
わがままな自分，甘えたがりの自分を認めてしまうのです。

そして，それと同じように他人のわがままも甘えも認めてあげればいいのです。
そうすれば，他人を受け入れられるようになり，
他人もあなたを受け容れてくれるようになるはずです。

　わがままな自分でいい，ダメな自分でもいい，そんな自分が可愛いと思うことができれば，
自信を持って他人と付き合うことができるでしょう。
　すると，他人に支えられて心が元気になり，「今」を楽に生きられるようになります。

『痛快！心理学』　著書　和田　秀樹
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No.１５

孤独であるためのレッスン

社会の移り変わりが速く，表面的な華やかさや人間のつながりによって，
事柄の本質であるとか本当の自分というものを見失ってしまうことの多い時代に，
孤独になる能力，孤独になって自分のここと対話する力を養うことが大切である。

わかり合えない人とは，わかり合えないままでいい，認める勇気をもとう。

「みんなから理解されたい」という気持ちを捨て，
「理解してくれる人だけ，理解してくれればいい」
「わかり合える人とわかり合え，触れ合う人と触れ合えれば，それでいい」
という強い信念を持つとよい。

余分な人間関係，無理な人間関係や付き合いを「捨てる」勇気を持つことが，
人生をタフに，さわやかに生きていくためにもっとも必要なことである。
孤独を癒すことができるのは，人とのつながりではない。

孤独を癒すことのできる，ただ、一つの道。
それは，孤独から抜け出すことではなく，
より深く，より深く，その孤独を深めていくことだ

『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
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No.１５

ゲシュタルトの詩

わたしはわたしのことをやり，あなたはあなたのことをやる
わたしはあなたの期待に応えるために，この世にいるわけではない。
あなたはわたしの期待に応えるために，この世にいるわけではない。

あなたはあなた，わたしはわたし。
もし偶然にお互いが出会えれば，それは素晴らしいこと。
もし出会わなければ，それはそれで仕方がないこと。

ゲシュタルト療法の創始者，人間性回復運動の立役者
フレデリック・パールズの詩
　

No.１４

生きがい発見の心理学　１

自分の人生で，誰が本当に大切かを意識して生きよう。

自分の人生で，誰が本当に大切かを意識して生きよう。
人々は，完全な孤独というものに耐えられるほど強くありません。
「この人だけは大切な存在」と思える，ほんとうに大切な誰かとしっかりつながっておくことです。

『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
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No.１３

生きがい発見の心理学　２

人間関係について抱いている，「歪んだ思い込みやこだわり」に気づこう。

人間関係について抱いている，「歪んだ思い込みやこだわり」に気づこう。
人から見捨てられたり，仲間はずれにされたりしても，
自分さえ自分のことを見捨てなければ，
そして自分で自分のことを信じてさえいれば，
なんとか前向きにやっていける。

そうやって，辛い場面をしのいでいれば，
そのうち，また誰かから認められすだろうし，違った中間もできるだろう。

『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
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No.１２

生きがい発見の心理学　３

自分だけの「たった一つの人生という作品」をつくろう。

自分だけの「たった一つの人生という作品」をつくろう。
人生の孤独を引き受ける，ということは，自分のユニークな生き方を実現できるようになる，
自分で自分の人生をどうつくるか構想しながら生きていく，ということです。
「自分の人生の主人公」になること，と言ってもいいでしょう。


『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
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No.１１

あなたの傍らに居つづけたい。

あなたの傍らに居つづけたい。
その尽きない関わりが傷ついたこころを癒していくことだろう。
人は「気持ちをわかろう」と努めてくれる人との出会いに救われることでしょう。

作者不明

No.１０

成功して得られる自信より
失敗を乗り越えて克服した自信のほうがパワフルです。

ちゃんと生きてさえいれば，今日は悪い日でも，
明日はよい日にすることができます。
あなたは使命を持ってこの世に生まれてきた尊い命です。

あなたのちょっとした気遣いひとつで，
多くの人々を幸せにすることが可能なのです。
・自分を許し，自分を愛しましょう
・自分をそして他人を愛すればこころが癒されることでしょう。

作者不明

No.９

取り柄のない人なんていないのです。必ずあるものです。

ニーズと取り柄の相性がその瞬間に揃うかどうかだけなのです。
どうやって自分に向いているものを見つけるか，
そしてどうやって自分が活躍できる場を見つけるか。
主役になれる舞台が必要です。

これは簡単にいくものではないのですが，
自信を持つためには関わる回りの人々の配慮が何よりも大切であり，
その心に本人も胸を打つものです。

この胸を打つとき，踏ん張りがきくのです。
さぁ，あなたのこころも少しずつ変化してきてませんか。

少しずつ少しずつ前向きに，そしてほんのわずかでも自信が・・・・
慌てずにゆっくりゆっくり進んでいけばいいのです。

今，遠回りすることによって，結局早く目的が達せられます。
一見迂遠でも着実な方法をとったほうが良いのです。急がば回れ・・・
人生これから先長いですから・・・

作者不明

No.８

何かそこに"意味"がある

病気，人間関係のトラブル，リストラによる失職，子どもの不登校や家庭内暴力，
こうしたことが起こるからには，何かそこに"意味"があるはずだ。
これらの出来事を通して，人生が私に，何かを問いかけてきているはずだ。

これらの出来事は，いったい何を意味しているのだろう。
これらの出来事を通して，人生は私に，何を気付かせ，
何を学ばせようといているのだろう。

この人生で起こる出来事は，たとえそれがどんな辛い出来事であれ，
それが起こるからにはそこには何か意味があり，
何かに”気付き”何かに”学ぶ”よう促してきているはずである。

人生とは，私達にとって，そのような”気付き”や”学び”を得ていく，
魂の成長の機会であり，”試練”の場である，と考えるのです。


『生きがい発見の心理学』　著者　諸富祥彦
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No.７

禅の心

人間として生きていくうえでの大切な心のあり方。
心の幅，心の深さんの大切さ。

強い心
優しい心
乱れない心
感謝の心
平常心
忍耐の心
自然体の心
許せる心
尽くして求めず，尽くされて忘れずの心