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■セルフイメージ療法

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イメージ療法

人間のイメージというものが，「治癒力」としての効力があることがわかっています。
イメージは脳で作られ，体はそのイメージに従って動きます。
「病気はよくなる」という強いイメージを「潜在意識」に植えつければ，体もその方向に向かって働き，逆にマイナス思考，悲観的な考えていると体もそのようになってしまいます。

イメージは右脳でつくられ，左脳はそのイメージの現実化に向けて働きます。
イメージが「運動神経系」に働けば，体の動きに影響を及ぼします。スポーツ選手は，実際の試合でイメージどおりに動けるように「イメージトレーニング」を行います。
イメージの力が「免疫系や自律神経系」に働けば，体の諸器官の働きに影響を与え，病気の回復にも大きな力を及ぼします。

病気の回復には，最終的には本人の意思・気力がものをいいます。
私たちは自分の中に持っている治癒力に，もっと目を向けるべきでしょう。

■カウンセリングによるイメージ療法

イメージを強く潜在意識に焼き付けることで，潜在意識はそのイメージを実現させようと働き始めます。イメージによって，本人でさえも気づいていないような，こころの働きをうまく表現することができ，いきいきとした体験が得られやすくなります。

実際には，心の中に浮かんでくるイメージを語ってもらい，それによって悩みを解消していくのを助ける方法です。危険なものから逃げたい思いや，こうありたいという願望をイメージの世界で体験すると，現実の日常生活においても生かしていくことができやすくなります。

プラス思考でストレスを解消しましょう

辛い時や悲しい時，苦しい時などいつでもストレスはやってきます。
こんなときに限って「もっと悪くなってしまうのでは」と悪い方向に考えがちです。
そしてますます気分が滅入ってしまいます。

こんなときには，プラス思考で楽しいことをイメージして乗り切りましょう。
いいときもあれば，悪いときもあります。悪いことの後には必ずいいことがあります。

楽しいことをイメージしてリラックスしましょう

不安のあるときには，なんでも悪いほうへ考えがちです。
そんなときには，どんな内容でもいいですから
楽しかったことや心地よかったことをイメージしてみましょう。

イメージすることで緊張がとれて，リラックスできます。
お風呂に入っているときにイメージすればより一層効果的です。

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自分をいたわり，ほめる言葉をかけましょう

自分自身のこころに，「よくやったね」「大丈夫だよ」「とても素敵だよ」などのほめ言葉をかけましょう。
自分自身が癒され元気になります。

こころに残る思い出や風景を思い出しましょう

小さいときの楽しかった時の思い出の風景や美しい風景，穏やかな風景，満天の星空，
美しい海や山の景色を思い出してみてください。
こころが穏やかになっていくことでしょう。

昔の楽しかったこと，嬉しかったことを思い出しましょう

楽しかったとき，嬉しかったときの
最高に気分がよかったことを思い出しましょう。
気持ちがゆったりとリラックスできるでしょう。

希望に満ちた将来を想像してみましょう

自分の望む希望に満ちた将来を想像してましょう。
そうすることにより，「潜在意識」に植えつければ，体もその方向に向かって働きだします。
こころも身体も少しずつ元気になっていくことでしょう。

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